Duševné zdravie: nad rámec povedomia je päťdňová kampaň s otázkou, čo môžeme urobiť v otázkach duševného zdravia nad rámec „zvyšovania povedomia“. Mladí ľudia si viac ako kedykoľvek predtým uvedomujú problémy duševného zdravia, ale naše služby sú nefunkčné, internet nás stresuje a samoliečba je na vzostupe. Kto bojuje za zmenu? A ako si môžeme pomôcť? Tento týždeň sa Dazed snaží zistiť.
Napriek tomu, že mi lekár povedal, že počas tínedžerského futbalu som mal pravdepodobne záchvaty paniky (samozrejme som si myslel, že zomieram na astmatický záchvat), to bolo až v nedávnom období, keď sa šírili kampane na zvyšovanie povedomia o duševnom zdraví. sociálnymi sieťami a prijatím celebrít ako Zayn Malik a Kesha - že som začal zvažovať možnosť, že vlastne mať , alebo kedysi mala diagnostikovateľnú úzkostnú poruchu. Až donedávna by ma nikdy nenašli hovoriť o svojej úzkosti, akoby to bola hmatateľná vec. Myslel som si, že to, že som vo svojej podstate plachý, niekedy až príliš úzkostlivý človek, je iba časťou mojej identity a nie tým, čo sa dá liečiť.
Rovnako ako som si však všimol, že ľuďom (vrátane mňa) je čoraz pohodlnejšie popisovať a samodiagnostikovať samých seba ako osoby trpiace úzkosťou, najmä na sociálnych sieťach, tak som videl čoraz viac odporu voči deskriptorovi. Je tu výzva, pretože úzkosť je samozrejme porucha, ale tiež je úzkosť veľmi častým zážitkom a príznakom, vysvetľuje profesor John Powell, lekár z oblasti verejného zdravia. Rovnako je to aj s depresiou: môžeme povedať „Och, mal som zlý deň, cítim sa skutočne depresívny“, neznamená to, že máme depresívne ochorenie, ale bohužiaľ používame to isté slovo. Je to komplikované.
VZNIK ONLINE SAMOSTATNEJ DIAGNOSTIKY
Pretože sa duševné choroby stávajú čoraz viditeľnejšími a pomaly desigmatizovanými a prístup k službám NHS je obmedzený, niet pochýb o tom, že čoraz viac ľudí sa diagnostikuje pomocou internetu. Popri regulovanom obsahu - napríklad webová stránka NHS, ktorá má ‘ Kvíz sebahodnotenia nálady ‘Pomocou otázok, ktoré praktickí lekári často používajú na posúdenie, či je niekto nervózny alebo depresívny - sú tu desiatky neregulovaných aplikácií, videí YouTube a webových stránok, ktoré všetky tvrdia, že identifikujú a pomáhajú problémom duševného zdravia ľudí.
Charles Marshall prevádzkuje kanál YouTube s názvom Authentic Mental Health, ktorý ho predstavuje pred kamerou. Jeho video s názvom Máte úzkosť? (TEST) má viac ako štyri milióny zhliadnutí a kanál má tiež testy na bipolárnu depresiu a sociálnu úzkosť. Aj keď 24-ročný mladík pripúšťa, že nemal žiadny výcvik ani podporu v oblasti duševného zdravia, verí, že jeho vlastné skúsenosti s úzkostnou poruchou a depresiou ho dostali na dobré miesto na pomoc iným. Videl som veľa rôznych poradcov a terapeutov z NHS a dokonca som platil súkromne, hovorí. Nikto z nich nepomáha a všetci hovoria stále to isté, pretože si sami neutrpeli, takže nevedia, čo ľudia prežívajú.
nová doba rovnaké staré hovno
Napriek skutočnosti, že Charles hovorí, že každé video, ktoré natočí, vedie veľa výskumov a že neexistuje, aby pomohol ľuďom samodiagnostikovať (vo videu je vylúčenie zodpovednosti, nediagnostikujte si sami seba z tohto testu a ak myslíte si, že po tomto teste trpíte, navštívte lekára alebo špecialistu a uveďte, že ste absolvovali online test), z komentárov vyplýva niečo iné. Nedávny komentár znel, dostal som 6 z 8 .... ako to mám vysvetliť svojej mame .... mám iba 12 a už som tušil, že to mám, ale moja mama si bude myslieť, že sa len hrám okolo. Ďalší: Dostal som 8/8. Už som akosi vedel, že mám úzkosť.
Pre mnohých ľudí sú jeho videá všetkým potvrdením, ktoré potrebujú na to, aby verili, že majú poruchu. Videá odkazujú na BetterHelp - online spoplatnenú poradenskú službu so zmiešanými recenziami - ktorá stojí 45 až 65 dolárov za týždeň. Avšak ďalší nedávny komentár znie: UPOZORNENIE - NEDÔVERUJTE TOTO VIDEO 100%. IBA PRETOŽE, ŽE STE NA TEJTO SKÚŠKE VYSOKÁ ZNAČKA NEZNAMENÁVA, ŽE MÁTE ÚZKOSTI. ROVNAKÝM SPÔSOBOM, ŽE AK MÁTE NÍZKOU ZNAČKU, MÔŽETE MAŤ STÁLE ÚZKOST. MÁM ŤAŽKÉ GAD (generalizovaná úzkostná porucha), ALE MÁM NÍZKU ZNAČKU, TAKŽE DÁVAJTE POZOR.
Potenciálne problémy s vlastnou diagnostikou problémov duševného zdravia na internete spočívajú v tom, že „vám možno chýba niečo“, čo by lekár dokázal identifikovať
Videá ako Charles’s sú súčasťou širšieho trendu autodiagnostiky až u toľko ľudí 50% populácie Spojeného kráľovstva používa internet zistiť ich podmienky. Hoci autodiagnostika má zmysel z hľadiska ľahkosti a prístupnosti, ako napr článok v Psychológia dnes varuje, že potenciálne problémy so samodiagnostikujúcimi problémami duševného zdravia na internete sú také, že vám môže chýbať niečo, čo by lekár dokázal identifikovať. Napríklad vás môže zmocniť úzkosť a myslíte si, že máte úzkostnú poruchu. Úzkostná porucha môže zakrývať veľkú depresívnu poruchu.
Powell súhlasí s tým, že existuje problém so samodiagnostikou na internete - existuje fráza „cyberchondria“ - ľudia, ktorí idú online a rozhodnú sa, že na základe toho majú najrôznejšie príznaky. Zastáva však praktickejší pohľad na problém: samotná autodiagnostika nie je problémom, ale súčasťou diagnostického procesu môžu byť aj nekvalifikovaní youtuberi. Ľudia hovoria: ‚ach je to hrozné, ľudia chodia online a diagnostikujú si rakovinu‘, ale nemôžeme im zabrániť. Musíme teda premýšľať o tom, ako spravujeme online prostredie. Ako poskytneme ľuďom zručnosti, aby mohli sami robiť vhodnejšie odpočty z online? Ľudia sú vo všeobecnosti inteligentnejší, než za čo im dávame uznanie.
POZITÍVNE ÚČINKY ONLINE SAMOSTATNEJ POMOCI
Niet pochýb o tom, že internet robí majú potenciál pomôcť ľuďom trpiacim úzkosťou, ktorí buď nepotrebujú klinické ošetrenie, alebo ktorí nemajú pocit, že by ho mohli vyhľadať. Powell je vypracovanie štúdie podporenej charitou pre duševné zdravie MQ na Oxfordskej univerzite, ktorá testuje, aké efektívne môžu byť online svojpomocné programy, ktoré ľuďom pomôžu zvládnuť problémy s úzkosťou.
Pri zasielaní správ sme museli byť opatrní, že neposkytujeme liečbu úzkostných porúch, poskytujeme svojpomoc ľuďom, ktorí majú úzkosť, hovorí. Naozaj sa zameriavame na ľudí, ktorí nemajú príznaky, ktoré sú natoľko závažné, že by dostali pomoc od NHS. Títo ľudia nemajú duševnú poruchu, ale môžu mať problém s úzkosťou, ktorá ovplyvňuje ich každodenný život.
Powell tvrdí, že je otvorený myšlienke, že súčasné aplikácie na správu vlastného trhu na trhu by mohli fungovať, tvrdí však, že väčšina má len malé alebo žiadne dôkazy, pričom kupujúci sa riadia ich miestom v obchode s aplikáciami. Toto sa jeho štúdia snaží zmeniť - je však pravda, že ľudia už dostávajú účinnú kognitívno-behaviorálnu terapiu úzkostných porúch prostredníctvom internetu a NHS odporúča svojpomocná terapia ako užitočný prvý krok, ak si nie ste istí, či hľadať ďalšiu pomoc alebo nie, najmä ak nechcete absolvovať osobnú terapiu z kultúrnych alebo rodinných dôvodov.
Som si vedomý toho, aké sú nákazlivé emócie. Teraz, keď sme všetci tak fyzicky a digitálne prepojení, mali by sme si uvedomovať emócie, ktorých sa vzdávame - Poppy Jamie
prečo je plán b taký drahý
Samodiagnostika a svojpomoc niekedy niekedy nie sú vôbec voľbou, ale jedinou vecou, ku ktorej má niekto prístup - niečím, čo môže ľahko a prakticky použiť na zvládnutie príznakov každý deň.
Poppy Jamie, dizajnovej značky Pop & Suki, práve uviedla na trh aplikáciu s názvom Šťastný nie dokonalý , o ktorej sa hovorí ako o platforme na pomoc v boji proti úzkosti a stresu u mileniálov. Verí, že úzkosť je chytajúca. Som si vedomá toho, aké nákazlivé sú emócie, hovorí. Teraz, keď sme všetci takí prepojení, menej fyzicky a digitálnejšie, by sme si mali byť vedomí emócií, ktorých sa vzdávame ... Štúdie ukazujú, že nikto sa nepociťuje šťastnejšie po tom, čo bol na Facebooku a Instagrame. Musíme odviesť lepšiu prácu v tom, že nesledujeme ľudí, kvôli ktorým sa cítime hovno.
Poppyina mama je psychoterapeutka a jej aplikácia bola vyvinutá za pomoci neurovedcov a psychológov z Kalifornskej univerzity v Los Angeles. Aj keď nie je jasné, akú veľkú úlohu pri jej konečnom výsledku zohrali, je to krásny produkt, ktorý je jasne navrhnutý s ohľadom na praktické potreby ľudí. Od ženy, ktorá sa podrobne zaoberala mozgovou vedou.
Pre ostatných ľudí - a zdá sa to najmä pre mladé ženy - sú neformálnejšie online platformy a platformy IRL pre duševné zdravie, ako sú Gurls Talk od Adwoa Aboah a Elyse Fox. Klub smutných dievčat (špeciálne zamerané na farebné ženy) poskytujú oddych. Keď hovoríte, uvedomíte si, že bolesti a starosti, ktoré cítite, sú univerzálne; už sa necítite vo svojom smútku sami, povedal Aboah stručne Dazedovi v roku 2016, Vzťahujete sa a nachádzate útechu v tom, že aj iné ženy prežívajú to isté, čo vy. Nestráca sa irónia týchto projektov, ktoré existujú hlavne na Instagrame, platforme, ktorá u niektorých ľudí vyvoláva toľko komparatívnych úzkostných pocitov.
Úzkosť NIE JE VAŠIM ONLINE TRENDOM
Aj keď môže byť rozdiel medzi úzkostnou poruchou a každodennou tvárou v tvár určitej úzkosti výrazný, nie je potrebné minimalizovať ich ťažkosti. Aj napriek tomu by ma zaujímalo, ako sa ľudia, ktorí v skutočnosti prešli vyžmýkaním s diagnostikovanou úzkostnou poruchou, cítia k rozšíreniu úzkostných ľudí na internete, ktorí používajú rovnakú terminológiu na opísanie svojich problémov; a zrejmý trend v používaní „úzkosti“ ako deskriptora, ktorý drží konotácie nad rámec nervových pocitov. Ako vírusový tweet od novinára a bojovníka za duševné zdravie Hattie Gladwell zhrnula: Úzkostná porucha nie je z testu nervózna. Prestaňte, prosím, používať duševné choroby na opis každodenných emócií.
Samozrejme, každá úzkosť nie je pekný pocit, ale medzi skutočnou úzkostnou poruchou a pocitom úzkosti sú veľké rozdiely, vysvetľuje ďalej Hattie prostredníctvom Twitteru DM. Mnoho ľudí, ktorým nie je diagnostikovaná, spája úzkosť s pocitom nervozity; zatiaľ čo ľudia s úzkostnou poruchou môžu mať nadmerné obavy, záchvaty paniky a ďalšie vysiľujúce fyzické príznaky. Mám pocit, že musíme byť opatrnejší, keď používame skutočné poruchy, ktoré sú osobnostnými vlastnosťami alebo všeobecnými ľudskými emóciami, pretože to skutočne vážnym ľuďom odoberá vážnosť.
Bipolárny systém sa neprebúdza šťastný a nedopadne mu smutno kvôli hádke.
- hattie gladwell (@hatttiegladwell) 8. mája 2018
OCD nemá rád vaše upratané skrinky.
Depresia nemá ten čudný zlý deň.
Úzkostná porucha nie je z testu nervózna.
Prestaňte, prosím, používať duševné choroby na opis každodenných emócií.
Claire Eastham , autorka, blogerka a odborníčka na duševné zdravie, je presvedčená, že sa narodila so sociálnou úzkostnou poruchou. Od jej knihy Sme tu všetci šialený , vyšla v roku 2016, myslí si, že povedomie sa zlepšilo, ale rovnako ako Hattie považuje používanie nesprávneho jazyka okolo duševného zdravia za nepríjemné. Nie každý, kto má OCD, je posadnutý upratovaním domácnosti, tvrdí. Celkovo si Claire myslí, že je skvelé, že konverzácia prebieha. Strávili sme tak dlho snahou, aby sa o tom hovorilo. Takéto chyby v jazyku sa určite stanú a je to len o udržiavaní konverzácie, aby sa dalo niečo napraviť. Viete, rovnakým spôsobom by ste nepovedali „Mám mozgový nádor“, keď vás bolí hlava. Je to taká vec, vkĺzne pod radar.
Majúce viedol virálnu kampaň s dopravou pre Londýn, ktorá zdôrazňuje odznaky „ponúknite mi sedadlo“, ktoré môžu ľudia, ktorí trpia úzkosťou, používať podobne ako odznaky „dieťa na palube“, tvrdí Claire, že je presvedčená, že internet môže byť skvelým zdrojom vzdelávania a zmenil hru v oblasti duševného zdravia, pretože tak rýchlo vyhľadávate informácie.
Lucy Nichol , spisovateľka, ktorá tiež písala kniha o stigmách duševného zdravia, Séria nešťastných stereotypov , súhlasí. Jej úzkostná porucha mi zabránila nastúpiť do určitých autobusov, prinútila ma opustiť schôdzky, prinútila ma opustiť nákupné fronty, prinútila ma opustiť kanceláriu, malo to vplyv a niekedy ma to proste úplne pohltilo. Napriek obrovskému vplyvu, ktorý to malo na jej život, má pozitívny prístup k používaniu tohto výrazu tými, ktorí netrpia poruchami. Spravidla by som mohla mať z niečoho obavy a to neznamená, že som chorá, len to znamená, že mám z niečoho v živote trochu obavy, a to je úplne normálne, vysvetľuje. A myslím si, že ak konverzácia celkom otvorene podporuje aj ľudí, ktorí možno prežívajú úzkosť ako prirodzenú reakciu na život, potom je to v poriadku, to je dobrá vec.
Uznáva, že existuje argument, že služby sú už natiahnuté, praskajú vo švíkoch, existujú čakacie zoznamy. Ak všetci, ktorí si myslia: ‚Dnes cítim trochu úzkosť,‘ cítia, že musia ísť k lekárovi, potom by to mohlo spôsobiť problém - a ja to tak trochu vidím. Poznamenáva tiež, že existujú riziká, pokiaľ ide o ľudí, ktorí si myslia, že majú problém, keď nie. Z rovnováhy je však presvedčená, že internet vytvára bezpečnejší priestor pre ľudí, ktorí robiť ak máte duševné ochorenie - a keďže máte na pamäti, že je to každý štvrtý, nemôžete s tým skutočne polemizovať.
Zdá sa, že výhody autodiagnostiky a samoliečby prevažujú nad negatívami, pokiaľ berieme do úvahy skúsenosti iných ľudí a jazyk, ktorý používame na formulovanie našich vlastných skúseností, je skôr presný než ukecaný. Pre Powella je však situácia ešte menej binárna: Ľudia majú tendenciu myslieť si: „sú sociálne médiá dobrá vec“ alebo „sú sociálne médiá zlá vec“, hovorí. Pravda je vždy niekde medzi tým. Nejdeme nie mať sociálne médiá, nebudeme nie mať internet. To je teraz, takto teraz žijeme svoje životy - v budúcnosti každý v tomto digitálnom svete vyrastie.